안녕하세요. 강팀장입니다. 여러분 갑자기 공포감, 불안감을 느껴보신 적 있으신가요? 대한민국 국민 20만 540명(2021년 기준) 이 공황장애 진단을 받았다고 합니다. 연예인병으로 많이 알려져 있는 공황장애. 불안 장애의 일종인, 공황장애 증상, 원인, 자가진단, 치료에 대해 알아보도록 하겠습니다.
공황장애 증상, 원인, 자가진단, 치료
공황장애는 예상치 못한 상황에서 갑작스럽게 강한 공포감이나 불안감이 몰려오는 발작이 반복적으로 발생하는 정신 질환입니다. 공황발작은 몇 분에서 수십분까지 지속될 수 있는 경우에는 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다.
스트레스성 공황장애
스트레스성 공황장애는 스트레스가 주요한 유발 요인으로 작용하는 경우를 말합니다. 스트레스 공황장애의 주요 촉발 요인 중 하나로 직장 문제, 대인 관계 갈등 경제적 어려움 등 지속적이고 과도한 스트레스 상황이 공황발작을 유발할 수 있습니다. 스트레스 관리가 중요한 이유 중 하나입니다.
공황장애 원인
공황장애의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만 여러가지 원인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 가족력이 있는 경우, 발생할 가능성이 높아집니다. 신경을 전달하는 물질의 불균형이 공황 발작을 유발할 수 있습니다.
갑상선 기능 항진증, 심장 질환 등 일부 신체적 질환이 공황 발작의 원인이 될 수 있습니다. 극심한 스트레스, 트라우마, 정서적 충격 등은 공황장애를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
스트레스성 공황장애 원인
연구에 의하면, 공황장애의 원인은 뇌의 여러 부분과 특정한 생물학적 과정이 공포와 불안에 결정적인 역할을 할 수 있다고 합니다. 예를 들어, 공황장애를 가진 사람은 심장이 두근거리는 것을 느끼고, 공황장애의 주요 특징인 공황발작을 갑자기 일으키는 악순환을 초래할 수 있습니다.
전문가들은 더 좋은 치료법을 만들기 위해, 스트레스성 공황장애를 가진 위 사람들에게 뇌와 신체가 어떻게 상호작용하는지, 스트레스와 환경적 요인이 미치는 영향에 대해 살펴보고 있습니다. 다양한 정신건강 상태와 마찬가지로, 스트레스성 공황장애의 정확한 원인은 완전히 파악되고 있지 않습니다. 그러나 충경적인 일, 사건 및 매우 스트레스가 많은 삶의 경험등 여러 근본 원인들의 조합과 관련이 있다고 합니다.
공황장애 초기증상
공황장애의 초기 증상은 다음과 같은 공황발작의 증상으로 나타날 수 있습니다. 특별한 이유없이 갑자기 강한 불안감이 밀려옵니다. 가슴이 두근거리며 심박수가 급격히 상승하는 것을 느낄 수 있습니다.
숨이 막히는 듯한 느낌이나 과호흡이 나타날 수 있습니다. 숨이 막히는 듯한 느낌이나 과호흡이 나타날 수 있습니다. 심장이 쥐어짜이는 듯한 통증이 나타날 수 있으며 심장마비와 비슷한 증상으로 느껴질 수 있습니다.
공황장애 증상
공황 발작에는 강렬한 공포나 불편과 함께 다음의 신체적, 감정적 증상 중 최소 네 가지 증상이 갑자기 나타납니다.
-흉부 통증 또는 불편감
-질식되는 느낌
-어지럼증, 불안정함, 또는 현기증
-죽음에 대한 두려움
-미칠 것 같은 두려움이나 통제력 상실의 두려움
-비현실감, 기묘한 기분 또는 환경과의 분리
-상기됨 또는 오한
-구역, 복통 또는 설사
-무감각 또는 저린 느낌
-심계항진 또는 심박수 증가
-숨이 차거나 질식할 것 같은 느낌
-발한
-미진 또는 떨림
공황장애 자가진단
공황장애를 자가진단하기 위해 다음과 같은 질문들을 스스로에게 해보는게 좋을 것 같습니다. 갑자기 강한 불안감이나 공포감을 느끼고 그로 인해 일상생활이 방해받는지 확인을 해보셔야 합니다.
공황발작동안 심박수가 증가하거나 숨이 막히는 것 같은 느낌을 받은 적이 있는지에 대한 관련된 질문들을 통해 자가진단을 해보실 수 있습니다.
치료기간
[공황장애 치료]
: 공황장애 증상이 있으면, 의사가 심리치료, 약물치료, 또는 두 가지 치료를 병행하여 치료를 시작하게 됩니다.
1.심리치료 : 공황장애를 치료하기 위해 연구가 지원하는 심리치료 유형인 인지행동치료가 일반적으로 사용됩니다. 인지행동치료는 공황 발작 동안 또는 공황 발작 이전에 일어나는 감정에 대해 다양한 생각, 행동 및 반응하는 방법을 알려줍니다.
2.노출요법 : 공황장애와 관련된 두려움과 회피해 온 활동에 도움을 주는 데 초점을 맞춘, 일반적인 치료방법입니다. 이와 운동과 함께 노출요법을 사용하기도 합니다.
[스트레스성 공황장애 극복을 위한 노력]
-사고 패턴의 재구성
-심호흡 운동
-규칙적인 운동
-명상이나 요가
-카페인, 자극제, 알코올 자제
-충분한 수면
[약]
1.항우울제 : 우울증 치료에 흔히 사용되지만 공황장애 치료에도 도움이 되지만 이러한 약물은 두통, 메스꺼움, 수면 곤란과 같은 부작용이 있을 수 있습니다. 낮은 용량으로 천천히 증가해 복용을 하는 경우라면 그리 심각하지 않습니다
2.베타 차단제 : 빠른 심박수, 땀, 떨림과 같은 공황장애의 증상을 조절하는데 도움이 됩니다. 의사들은 일반적으로 공황장애 대한 베타 차단제를 처방하지는 않지만, 이 약은 공황 발작 이전의 특정 상황에 효과가 있을 수 있다고 합니다.
3.항불안제 : 공황발작 증상을 급격히 감소시키는데 매우 효과적일 수 있지만, 일부 사람들에게 약물에 대한 내성을 증가시키는 부작용이 있을 수 있기 때문에 반드시 의사의 면담 후 약을 복용해야 합니다.
지금까지 공황장애 증상, 원인, 자가진단, 치료에 대해서 알아보았습니다. 공황장애는 예기치 않은 상황이 공황 발작이 반복적으로 발생되는데 제대로 진단받아 적절한 치료를 받으면 일상생활에 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 평소 스트레스 관리, 운동, 명상, 수면 등의 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 공황장애의 예방과 치료에 도움이 될 것이라 생각됩니다. 다음에는 다른 주제로 찾아오겠습니다.